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Selbstfürsorge: Die Strategie des „Stehauf“ Menschen
Stressbewältigung und Stärkung der Resilienz in sozialen Berufen
Teil 2
Schutz vor mentaler Überlastung
Resilienz und Stressbewältigung sind in sozialen Berufen wichtig, um sich vor mentaler Überlastung zu schützen. Die Arbeit mit Menschen ist herausfordernd und anspruchsvoll. Vor allem in Hinblick auf die tägliche Konfrontation mit Problemen, Leid und Krisen, dem Zeitdruck, dem Fachkräftemangel sowie der oft bestehenden Einsparmaßnahmen bzw. zeitraumbezogene Finanzierungen.
Freude am Beruf
Es verlangt ein gutes Maß an Selbstfürsorge, um gesund zu bleiben und richtig abschalten zu können, so dass die Freude an dem Beruf ein ganzes Arbeitsleben lang bestehen bleibt, ohne krank zu werden, abzustumpfen oder auszubrennen.
Innere Ruhe und neue Kräfte
Das Stärken der eigenen Resilienz hilft nicht nur dabei, Stresssituationen zu bewältigen, sondern führt zu mehr innerer Ruhe, neuen Kräften und einer Stärkung des Selbstwertgefühls. Die Möglichkeiten, sich diese positiven Eigenschaften anzueignen, möchte ich Ihnen in diesem Seminar gern aufzeigen. Neben kleinen theoretischen Inputs gibt es die Chance selbst aktiv zu werden, z.B. über Selbstreflexion und dem Ausprobieren verschiedener Übungen und Techniken.
Praxisnah, freudebringend und nachhaltig können folgende Themen umgesetzt werden:
- Kleiner Rückblick: Was ist Stress? Wie steht es um mein persönliches Stressempfinden?
- Sensibilisierung für das Frühwarnsystem
- Perfektionismus-Gedanken, Kontroll-Gedanken u.a. entschärfen
- Erkennen der Auswirkungen von beruflichem Stress auf das Privatleben
- Kennenlernen kleiner Übungen und Techniken gegen Akut-Stress
- Wenn der Stress bleibt: langfristige Strategien – Kennenlernen von Übungen und Techniken
- Sensibilisieren für unbewusste Verhaltensweisen, die Stress begünstigen
- Erarbeiten eines individuellen Aktionsplanes für mehr Resilienz – entgegen dem Stress
Am Ende des Seminares sind Sie sensibilisiert für:
- dem täglichen Stress gestärkt entgegentreten
- besser mit belastenden und herausfordernden Situationen umgehen
- Ihre individuelle Strategie(n) zur persönlichen Resilienz angehen
Für wen ist das Seminar geeignet?
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus sozialen, pflegerischen und medizinischen Berufen
Wann und wo?
Freitag, der 26. September 2025
9.00 bis 15.00 Uhr
Institut für Angewandte Trainingswissenschaft
Marschnerstraße 29, 04109 Leipzig
„Starke Kinder brauchen Regeln "
Entspannte Familien brauchen klare Grenzen
Familien-Alltag?!?
Bestimmt kommt Ihnen das bekannt vor… Ihr Kind spielt voller Eifer drinnen im Wohnzimmer mit dem Ball. Beim Zähneputzen wird ihnen ein striktes „Das will ich aber nicht!“ entgegnet. Der Stift wurde nicht nur auf dem Papier genutzt, auch ihre Blumentapete hat nun neue Farben erhalten. Das morgendliche Anziehen wird durch Spielen ersetzt, obwohl sie dringend los zur Arbeit müssen. Fall Sie das eine oder andere wiedererkennen… Herzlichen Glückwunsch! Sie sind angekommen im ganz normalen Familien-Alltag.
Gegenseitiger Respekt
Also schon mal vorab: Vom Krabbelalter bis zum „langsamen“ Erwachsenwerden, wird es ähnliche Situationen immer wieder geben. Es gehört schlichtweg zur Entwicklung dazu. Die Frage ist aber, müssen sich gleiche (für alle) nervenaufreibende Situationen stetig wiederholen? Die Erziehung unserer Kinder steht immer wieder Herausforderungen gegenüber. Aber das Gute ist… Wir Eltern haben es mit unserer Erziehung in der Hand, diesen Alltagstress zu reduzieren, ein Familienleben im gegenseitigen Respekt mit Familienregeln aufzubauen.
Lassen Sie uns gemeinsam folgende Themen besprechen:
- Was stresst uns im Familienalltag?
- Wie können wir in herausfordernden Situationen handeln?
- Eltern sein heißt erziehen – erziehen heißt Eltern sein?
- Bedeutet Regeln einfordern und Grenzen setzen: meckern, anklagen oder herabsetzen?
Wann, wo?
Datum: Montag, 29. September 2025
Zeit: 16.30 bis ca. 17.30 Uhr
ASB-Servicehaus Oschatz, Kirchplatz 3
Datum: Donnerstag, 4. Dezember 2025
Zeit: 18.30 bis ca. 20.00 Uhr
ASB-Servicehaus Oschatz, Kirchplatz 3
Raus aus dem Hamsterrad
Selbstsicher dem Stress begegnen
Gewöhnlicher Wahnsinn?!?
Familie, Beziehung, Kinder, Haushalt, Job, Pflege, Verein, Kindergarten, Schule, Einkauf, Garten, Urlaubsplanung, Geburtstage, Alltag… Der gewöhnliche Wahnsinn!?! Wohl dem der dabei nicht in Stress gerät.
Stress - kein Zustand der Moderne
Und falls doch mal das „Hamsterrad“ grüßen lässt, kann gesagt werden, dass das Gefühl Belastungen nicht mehr bewältigen zu können – Stress zu haben – kein Zustand der Moderne ist, sondern auch schon den Menschen der Steinzeit gut bekannt war. Jedoch haben diese damals einfach die Beine in die Hand genommen und sind davongelaufen, auf dass der Säbelzahntiger sie nicht auffrisst.
Ausgelaugt und erschöpft
In der heutigen Zeit sind Stress und der Umgang damit komplexer. Oft kommen wir gar nicht dazu einfach davor wegzurennen, weil schon die nächste druckbringende, hektische Anforderung auf uns zukommt. Kein Wunder, dass sich immer mehr Menschen ausgelaugt und erschöpft fühlen.
Entspannter und ausgeglichener
Nach dem Motto: „Den Hamster aus dem Rad holen“ richtet sich diese Veranstaltung an alle, die Verantwortung für sich selbst übernehmen wollen. Letztlich entspannter und ausgeglichener sowie gesund leben möchten.
Themen
- Stress verstehen
- Sensibilisierung für persönliches Stressempfinden
- Wenn der Stress kommt: Einfache Erste-Hilfe-Strategien für den Alltag
- Wenn der Stress bleibt: Entspannungstechniken – Ein Überblick
Wann, wo, wie?
Datum: Montag, 20. Oktober 2025
Zeit: 18.30 bis ca. 20.00 Uhr
ASB-Servicehaus Oschatz, Kirchplatz 3
Mitmach-Veranstaltung mit vielen Inputs zum Thema Stress
Vision Board
Ein DIY-Workshop als kreative Inspirationsquelle für 2025+
Das Vision-Board
Ein Vision-Board ist ein großartiges Werkzeug, die eigenen Wünsche, Ziele und auch Träume bildhaft zu machen – zu visualisieren. Und diese dann auch auf anregende Weise zu verfolgen. Egal ob Sie berufliche Ambitionen klären möchten oder sich persönliche Ziele setzen, ein Vision-Board bietet eine strukturierte Möglichkeit, Ihre „Visionen“ kreativ festzuhalten.
Kraft der Visualisierung
Ihr persönliches Vision-Board entsteht, wenn Sie Ihre Träume, Ziele und Visionen kleinschrittig erarbeiten und letztlich mithilfe von Bildern, Zitaten, Illustrationen, Fotos und Texten als Collage zusammenführen.
Die Idee hinter einem Vision-Board basiert auf der Kraft der Visualisierung. Wenn Sie Ihre Ziele in Bildern und Worten festhalten, werden diese greifbarer und damit wirkungsvoller. Durch den regelmäßigen Blick auf Ihr Vision-Board können Sie Ihre Motivation steigern und sich auf das konzentrieren, was Sie als wirklich wichtig empfinden.
Kreative Reise
Gemeinsam begeben wir uns auf eine kreative Reise in Ihre Zukunft. Ich bringe das Know-How und das Material samt Bilderrahmen mit und Sie Ihre Wünsche, Ziele und Träume.
Lassen Sie uns gemeinsam einen gemütlich kreativen Abend verleben!
Wann, wo, wie?
Datum: Mittwoch, 5. November 2025
Zeit: 18.00 bis ca. 20.00 Uhr
ASB-Servicehaus Oschatz, Kirchplatz 3
Do-It-Yourself-Veranstaltung mit vielen Inputs zum Thema Zukunfts- und Zielorientierung
Resilienz
Die Strategie des „Stehauf“ Menschen
Widerstandskraft
Resilienz bedeutet: seelische Widerstandskraft. Die Fähigkeit sich trotz Belastungen, Misserfolgen, (Zeit-) Druck, Ärger, schwierigen Situationen und widrigen Lebensumständen nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Einfach wieder aufzustehen, wie „ein Stehaufmännchen“. – Hoch auf die Beine und sein Leben wie zuvor bewältigen.
Neue Kräfte
Gelassenheit
Dabei steckt hinter der Resilienz keine geheimnisvolle Kraft, sondern ein komplexer seelischer Mechanismus aus vielen einzelnen Faktoren. Faktoren die zu neuen Kräften führen und von jedem Erwachsenen erlernt, reaktiviert bzw. optimiert werden können.
Sie möchten aktiver und leistungsfähiger durch den Tag gehen? Positive konstruktive Gedanken sollen wieder in ihr Leben einkehren, oder gar negative ausgeschaltet werden? Sie wollen ihre innere Gelassenheit spüren bzw. dazu gewinnen? Oder möchten sie ihr Leben einfach wieder in die eigenen Hände nehmen? o.ä.
Ressourcen aufbauen
Ganz ohne verworrene Zauberformel möchte ich sie dazu einladen ihren persönlichen Wunsch anzugehen und sich ein paar Anregungen für ein resilientes Leben zu holen – Mögliche Belastungen abbauen und Ressourcen aufbauen.
Alltagstauglich, freudebringend und nachhaltig werden folgende Resilienz-Themen besprochen:
- Optimismus: Die Perspektive ändern.
- Akzeptanz: Annehmen was ist.
- Lösungsorientierung: Kopf aus dem Sand.
- Opferrolle verlassen: Schuldsuche loslassen.
- Verantwortung übernehmen: Für sich selbst gut sorgen.
- Zukunftsorientierung: Ziele und Pläne als Kompass.
- Netzwerkorientierung: Das soziale Umfeld einbeziehen.
Wann, wo, wie?
Datum: Mittwoch, 10. Dezember 2025
Zeit: 18.30 bis ca. 20.00 Uhr
ASB-Servicehaus Oschatz, Kirchplatz 3
Mitmachveranstaltung mit vielen theoretischen Inputs zum Thema Resilienz
Psychohygiene: Die Strategie des „Stehauf“ Menschen
Stressbewältigung und Stärkung der Resilienz in sozialen Berufen
Schutz vor mentaler Überlastung
Resilienz und Stressbewältigung sind in sozialen Berufen wichtig, um sich vor mentaler Überlastung zu schützen. Die Arbeit mit Menschen ist herausfordernd und anspruchsvoll. Vor allem in Hinblick auf die tägliche Konfrontation mit Problemen, Leid und Krisen, dem Zeitdruck, dem Fachkräftemangel sowie der oft bestehenden Einsparmaßnahmen bzw. zeitraumbezogene Finanzierungen.
Freude am Beruf
Es verlangt ein gutes Maß an Selbstfürsorge, um gesund zu bleiben und richtig abschalten zu können, so dass die Freude an dem Beruf ein ganzes Arbeitsleben lang bestehen bleibt, ohne krank zu werden, abzustumpfen oder auszubrennen.
Innere Ruhe und neue Kräfte
Das Stärken der eigenen Resilienz hilft nicht nur dabei, Stresssituationen zu bewältigen, sondern führt zu mehr innerer Ruhe, neuen Kräften und einer Stärkung des Selbstwertgefühls. Die Möglichkeiten, sich diese positiven Eigenschaften anzueignen, möchte ich Ihnen in diesem Seminar gern aufzeigen. Neben kleinen theoretischen Inputs gibt es die Chance selbst aktiv zu werden, z.B. über Selbstreflexion und dem Ausprobieren verschiedener Übungen und Techniken.
Praxisnah, freudebringend und nachhaltig können folgende Themen umgesetzt werden:
- Stress verstehen
- Sensibilisierung für persönliches Stressempfinden
- Wenn der Stress kommt: Einfache Erste-Hilfe-Strategien für den Alltag
- Wenn der Stress bleibt: Entspannungstechniken – Ein Überblick
- Hintergrund zum Resilienzkonzept
- die 7 Säulen der Resilienz als persönlicher Nutzen
- Optimismus: Die Perspektive ändern.
- Akzeptanz: Annehmen was ist.
- Lösungsorientierung: Kopf aus dem Sand.
- Opferrolle verlassen: Schuldsuche loslassen.
- Verantwortung übernehmen: Für sich selbst gut sorgen.
- Zukunftsorientierung: Ziele und Pläne als Kompass.
- Netzwerkorientierung: Das (soziale) Umfeld einbeziehen.
Am Ende des Seminares sind Sie sensibilisiert für:
- einen angenehmeren Umgang mit belastenden und herausfordernden Situationen
- dem täglichen Stress entgegenzutreten
- eine mögliche individuelle Strategie zur persönlichen Resilienz
Für wen ist das Seminar geeignet?
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus sozialen, pflegerischen und medizinischen Berufen
Wann und wo?
Frühjahr 2026
Institut für Angewandte Trainingswissenschaft
Marschnerstraße 29, 04109 Leipzig
Kinder lösen Konflikte selbst
4-tägiges Basisseminar für Multiplikatoren
Beschreibung
Im Rahmen des Basisseminars können sich pädagogische Fachkräfte aus Kindergarten, Hort und Grundschule im Rahmen des Programm „Kinder lösen Konflikte selbst“ zu Multiplikatoren für ihre Einrichtungen ausbilden lassen.
Inhaltliche Schwerpunkte
- Grundlagen der Kommunikation
- Grundlagen der Konfliktregelung/ Mediation
- Inhalte/ Aufbau des Streitschlichtertrainings
- Einführen fester Regeln und Rituale
- Ersthilfe im Streit/ mediative Kurzintervention im Streit
- Rollenspiele/ Umsetzung des Projektes an der Einrichtung
- Elternarbeit
Zielgruppe
Erzieherinnen und Erzieher
Lehrerinnen und Lehrer
Sozialpädagoginnen und Sozialpädagogen
Wann und Wo?
voraussichtlich:
1. Modul: Januar 2026; 9.00-15.00 Uhr
2. Modul: März 2026; 9.00-15.00 Uhr
CVJM Leipzig e.V., Schönefelder Allee 23A, 04347 Leipzig
Ausbilder-Team
Stefanie Kleye und Yvonne Eichler